Iogurte é uma opção de lanche fácil e nutritiva… mas desde que você saiba escolher e tome alguns cuidados.
Veja como fazer uma boa escolha e depois me conta se você ainda tem alguma dúvida.
Cuidado com a lista de ingredientes
-Evite corantes (❌)
-Evite açúcar e adoçantes artificiais (❌)
-Evite espessantes (❌)
-Evite listas de ingredientes muito longas (❌)
Cuidado com os iogurtes proteicos
A maioria das marcas que adicionam proteína, não especifica os ingredientes do Whey Protein usado. E isso significa que provavelmente é um whey de baixa qualidade e que pode ter adoçantes artificiais, corantes ou açúcar na composição.
Prefira os iogurtes gregos, naturalmente ricos em proteína (✅)
Prefira adicionar a sua própria proteína e misturar no iogurte (✅)
Cuidado com os iogurtes desnatados
Confira a lista de ingredientes!
Não são todos, mas muitos iogurtes desnatados compensam a redução de gordura com a inclusão de espessantes.
Se o caso for esse: refira a versão tradicional ✅
Afinal, é melhor consumir um nutriente do que uma substância química, né?
Cuidado com os iogurtes Veganos
Enquanto os iogurtes tradicionais são boas fontes de proteína, os iogurtes veganos, que geralmente são à base de coco ou castanhas podem não conter esse grupo importante (❗)
A solução para manter a refeição nutritiva é acrescentar um scoop da sua proteína em pó preferida (✅)
Pronto, agora você já sabe os cuidados mais importantes ao escolher um iogurte.
