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Tarauacá
18/04/2024

4 cuidados para acertar na escolha de um iogurte


Iogurte é uma opção de lanche fácil e nutritiva… mas desde que você saiba escolher e tome alguns cuidados.

Veja como fazer uma boa escolha e depois me conta se você ainda tem alguma dúvida.

Cuidado com a lista de ingredientes

-Evite corantes (❌)

-Evite açúcar e adoçantes artificiais (❌)

-Evite espessantes (❌)

-Evite listas de ingredientes muito longas (❌)

 

Cuidado com os iogurtes proteicos

A maioria das marcas que adicionam proteína, não especifica os ingredientes do Whey Protein usado. E isso significa que provavelmente é um whey de baixa qualidade e que pode ter adoçantes artificiais, corantes ou açúcar na composição.

Prefira os iogurtes gregos, naturalmente ricos em proteína (✅)

Prefira adicionar a sua própria proteína e misturar no iogurte  (✅)

 

Cuidado com os iogurtes desnatados

Confira a lista de ingredientes!

Não são todos, mas muitos iogurtes desnatados compensam a redução de gordura com a inclusão de espessantes.

Se o caso for esse: refira a versão tradicional ✅

Afinal, é melhor consumir um nutriente do que uma substância química, né?

 

Cuidado com os iogurtes Veganos

Enquanto os iogurtes tradicionais são boas fontes de proteína, os iogurtes veganos, que geralmente são à base de coco ou castanhas podem não conter esse grupo importante (❗)

A solução para manter a refeição nutritiva é acrescentar um scoop da sua proteína em pó preferida (✅)

Pronto, agora você já sabe os cuidados mais importantes ao escolher um iogurte.

 





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