22.7 C
Tarauacá
18/04/2024

Nutrição & bem-estar de acordo com o ciclo menstrual


Oferecer ao corpo ferramentas para favorecer seu equilíbrio – esse é o caminho!
Mulheres são cíclicas, e assim também deveria ser a nossa alimentação.
Você sabia que as alterações hormonais do mês são mais suaves quando acompanhadas de uma alimentação adequada?

Veja como potencializar a saúde hormonal através da alimentação:

Na primeira metade do ciclo, priorize fontes de carboidratos saudáveis, pois eles contribuem com a produção do estrogênio, que deve aumentar neste período. Exemplos:

Arroz, aveia, batata, mandioca, banana e tâmaras são bons exemplos.

Na segunda metade do ciclo, há um aumento da progesterona.

Esse hormônio é beneficiado pelo consumo de gorduras boas.

É importante incluir alimentos como azeite, abacate, castanhas e coco na alimentação diária.

Também é importante recorrer a fontes de vitamina C, como limão, laranja e kiwi, já que essa vitamina participa na manutenção de bons níveis de progesterona.

Invista nas sementes!

Primeira metade do ciclo: sementes de abóbora e de linhaça (triturada) – ricas em zinco e ômega 3, que estimulam a produção do estrogênio.

Segunda metade do ciclo: girassol e gergelim – contém vitaminas B5 e B6, que impedem a queda brusca dos hormônios, evitando alterações de humor.

E, claro: acompanhe sempre a sua saúde hormonal com profissionais especializados. 

Lembrando que o uso de anticoncepcionais, a presença de ovários policísticos ou endometriose e outras situações específicas, pedem recomendações personalizadas.





Fonte

Recente:

Boletim de Informações

spot_img

Não deixe de ler:

Intel lançará dois chips de IA para China com recursos reduzidos

PEQUIM (Reuters) - A Intel lançará dois chips...

Em Tarauacá, Defensoria Pública orienta famílias sobre regularização fundiária e ambiental

A ação itinerante garante acesso de comunidades rurais...

Salve números no seu celular sem precisar digitar nada

Lembra o trabalho que dá pegar o número...
spot_img

NO DIA DO INFECTOLOGISTA, CONHEÇA A HISTÓRIA DO MÉDICO TARAUACAENSE QUE FEZ MISSÃO NO HAITI E HA 12 ANOS ATUA NO ACRE

No Dia do Infectologista, data escolhida para comemorar, no dia 11 de abril, a existência desta especialidade médica no estudo de doenças infecciosas,...

Pagamento do Piso Nacional da Enfermagem será creditado direto na conta dos servidores a partir deste mês

Em nota, publicada nesta sexta-feira (5), os secretários Pedro Pascoal, de Saúde, e Paulo Correia, de Administração, reafirmaram que o pagamento, relacionado ao...

Acre recebe mais de R$ 1,3 milhão para campanha de vacinação nas escolas

Iniciativa dos ministérios da Saúde e Educação, pactuada com estados e municípios, vai atualizar a caderneta das pessoas com até 15 anos de...

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui