O consumo de colágeno ganhou força nos últimos anos, mas ainda gera muitas dúvidas 🤔
A suplementação de colágeno é útil e pode ser feita com segurança
Verdade, desde que acompanhado de uma alimentação e estilo de vida que suportem isso.
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A única vantagem do colágeno são seus benefícios para a pele
Mito. Entre os benefícios mais estudados e comprovados sobre o uso do colágeno estão a melhora da saúde intestinal e das articulações.
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A suplementação de colágeno faz mal
Mito. A suplementação de colágeno é considerada segura e bem tolerada pela maioria das pessoas, de preferência feita com orientação médica ou nutricional e respeitando as doses recomendadas.
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O colágeno pode substituir o whey protein
Mito. São proteínas com estruturas diferentes. Um pode complementar o outro.
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É melhor tomar colágeno do que comer um ovo
Mito. A comida de verdade é sempre mais indicada. Mas o colágeno pode ser um complemento ou substituto proteico, dependendo do objetivo e do momento.
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Colágeno não pode ser aquecido
Mito. Pode ser aquecido, mas o ideal é que não seja submetido a altas temperaturas (como por exemplo, ser cozido em alguma preparação).
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Colágeno sozinho não faz milagre
Verdade. Não adianta tomar colágeno e não fazer o básico: alimentação equilibrada (especialmente no consumo proteico) e exercícios de força.
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Os benefícios do colágeno são melhores quando associados aos seus cofatores
Verdade. O consumo ou suplementação de silício, zinco e vitamina C otimizam a ação positiva do colágeno.
